8 Raisons | Méditation Transcendantale (MT)

Gary Kaplan,
M.D., Ph.D., Neurologue,
Ecole de Médecine de
l'Université de New York

“La technique de MT permet à l'esprit d'expérimenter simplement et naturellement un état intérieur d'apaisement, de calme et de cohérence pendant lequel les hémisphères droit et gauche, l'avant et l'arrière du cerveau fonctionnent en harmonie. Cette cohérence des ondes cérébrales est directement corrélée avec l'amélioration de la mémoire, la résolution de problèmes et la prise de décision. Ce changement dans le fonctionnement cérébral a un effet direct sur la physiologie, il réduit la pression sanguine, renforce le coeur et améliore la santé en général.”

Meilleure utilisation des ressources du cerveau

DEVELOPPEZ VOTRE CERVEAU
Accroissement de l'utilisation
des réserves du cerveau

Pendant le programme de Méditation Transcendantale, les éléments sensorimoteurs des réponses cérébrales aux stimuli somatosensoriels sont plus largement répartis sur la totalité du cortex, indiquant une plus grande participation de l'ensemble du cerveau au cours d'une réponse à un stimulus. Référence: Human Physiology 25: 171–180, 1999.

Kulreet Chaudry, M.D.,
neurologue et directrice
du département Neurologie
Wellspring à l'Hopital
Scripps Memorial de San Diego

“La technique de Méditation Transcendantale a été identifiée comme le meilleur programme existant de santé et de bien-être. Rien de ce que nous connaissons est aussi efficace pour favoriser une bonne santé et pour réduire l'utilisation des soins et les dépenses médicales.”

SOYEZ MOINS STRESSÉ
Réduction de l'hypertension

Les patients souffrant d'hypertension qui ont suivi le programme de Méditation Transcendantale ont été témoin d'une réduction significative des pressions sanguines systolique et diastolique après trois mois de pratique, comparativement aux personnes assignées au groupe de controle ou celles qui ont suivi un programme d'éducation médicale pour réduire l'hypertension grâce à l'exercice et le régime.
Référence: Hypertension 26: 820–827, 1995.

Russell Simmons, co-fondateur
du label hip-hop avangardiste
Def Jam, un des fondateurs du
groupe Simmons Music Group, et
créateur de la ligne de vêtements
Phat Farm

“La Méditation Transcendantale favorise le calme intérieur—et ce calme est le seul moment où vous pouvez penser, vous concentrer. Quand votre esprit est perturbé et bruité, vous ne pouvez pas appréhender correctement la situation et vous ne pouvez pas travailler. La compréhension et la concentration viennent avec le calme intérieur. La MT est la pratique qui permet d'obtenir ce calme intérieur pendant quelques minutes deux fois par jour.”

Compréhension élargie et capacité à se concentrer

PENSEZ CLAIREMENT
Compréhension élargie et meilleure
concentration

L'indépendance de champs est associée avec une plus grande capacité à assimiler et structurer l'expérience, une meilleure organisation de l'esprit et une meilleure clarté cognitive, une amélioration de la mémoire, une plus grande expression créatrice et un cadre de référence interne plus stable. Les résultats montrent que la pratique de la technique de Méditation Transcendantale développe une plus grande "indépendance de champ". Les progrès chez les pratiquants de la Méditation Transcendantale sont remarquables car on pensait jusque là que ces capacités perceptives fondamentales ne s'amélioraient pas après l'age adulte. Référence : Perceptual and Motor Skills 39: 1031–1034, 1974.

David Lynch, réalisateur lauréat
de la palme d'or à Cannes et autres
prix prestigieux, photographe,
peintre et auteur du livre "Mon histoire
vraie : Méditation, Conscience et
Créativité"

“Je n'ai jamais manqué une méditation en 34 ans. Je médite le matin et en fin d'après midi pendant 20 minutes environ à chaque fois. Puis je vais à mes affaires de la journée. Je trouve que la joie en travaillant augmente. La créativité s'accroit. L'intuition augmente. Le plaisir dans la vie est plus grand et la négativité diminue.”

DEVENEZ PLUS CRÉATIF
Créativité accrue

Cette étude a utilisé le test de Torrance sur la pensée créatrice pour mesurer la créativité verbale et figurative d'une part dans un groupe de contrôle et d'autre part dans un groupe venant d'apprendre la technique de Méditation Transcendantale. Lors du post-test 5 mois plus tard, le groupe Méditation Transcendantale a montré des résultats significativement plus élevés sur l'originalité, la flexibilté et sur la fluidité verbale. Référence : Journal of Creative Behavior 13:169–190, 1979.

Ramani Ayer, Président directeur général de Hartford, une des plus grande société américaine d'assurances et de services financiers.

“Je pratique la technique de Méditation Transcendantale depuis plus de 30 ans. Elle m'a permis d'élever de façon notable mes niveaux de performance. Elle m'a aidé à gérer les stress et les contraintes de la vie. Et je crois très profondément que la pratique de la MT m'a très fortement aidé à maintenir un état d'esprit stable—elle m'a permis d'acquérir une sérénité quel que soit ce qui se passe.”

SOYEZ BIEN CENTRÉ
Calme intérieur

Les personnes qui pratiquent la technique de Méditation Transcendantale ont montré un accroissement significatif de la résistance de la peau pendant la pratique, comparativement à un groupe de contrôle. La résistance de la peau est une mesure électrophysiologique de calme et de repos. Référence: Physiology & Behavior 35: 591–595, 1985.

Les oeuvres de Mindy Weisel
sont exposées dans les musées
et institutions à travers le monde,
tels les Musées Smithsonian,
Hirshhorn, Musée national d'art
américain, Musée d'Israel,
Musée du Capitole
et Musée d'art de Baltimore.

“Je suis plus heureuse et plus créative maintenant que je n'aurai jamais pu l'imaginer. En fait, j'aurai du apprendre la méditation il y a des années, mais je n'ai jamais réalisé que c'est une chose que l'on pouvait vous enseigner ! Quel joie ce fut d'apprendre la MT—c'est une technique formidable à la fois naturelle et facile à pratiquer.”

SOYEZ ORGANISÉ
Amélioration de la performance au travail

L'actualisation de soi fait référence à l'utilisation plus grande de son propre potentiel intérieur s'exprimant dans tous les domaines de la vie. Une méta analyse statistique de toutes les recherches scientifiques disponibles—42 études indépendantes—indique que la technique de méditation transcendantale produit un effet significativement plus grand sur l'actualisation de soi que les autres formes de méditation et de relaxation. Cette analyse a été contrôlée statistiquement pour la longueur du traitement et la qualité de la conception scientifique. Référence: Journal of Social Behavior and Personality 6: 189–248, 1991.

Nancy Lonsdorf, Médecin,
formée à Johns Hopkins
spécialiste de la santé
des femmes

“La pratique régulière de la MT apaise non seulement l'esprit mais adoucit et nourrit également le cœur. Le résultat est une plus grande appréciation des autres, plus d'harmonie, de bienveillance et d'amitié. Les mères de familles me disent que leurs enfants leur rappellent qu'il est temps de méditer—je pense que cela veut tout dire.”

Amélioration de l'appréciation par l'entourage

RELATIONS HARMONIEUSES
Une plus grande appréciation des autres

Les personnes qui pratiquent le programme de Méditation Transcendantale ont obtenu des résultats significativement plus positifs dans leur façon de noter les personnes importantes dans leur vie, comparativement à un groupe de contrôle. Référence: Perceptual and Motor Skills 64: 1003–1012, 1987.

Jerry Yellin est un vétérant de la
deuxième guerre mondiale où il a
combattu dans le Pacifique et a reçu
la décoration de la Croix de l'air
à un bouquet de feuilles de chêne,
et la médaille de l'air à quatre bouquets
de feuilles de chêne.

“Si l'on doit réellement installer la paix dans le monde, alors elle doit commencer par l'individu. Un monde pacifique est composé d'individus en paix qui utilisent leur plein potentiel. La MT est un catalyseur pour la paix. Si plus de personnes pratiquaient la MT, alors le monde serait davantage en paix.”

ACTUALISATION DE SOI
Paix intérieure

Une méta analyse statistique de 42 études indépendantes-montre que l'effet de la technique de MT sur l'amélioration de l'actualisation se soi est significativement plus grands que pour les autres formes de méditation. Référence: Journal of Social Behavior and Personality (1991).

Le programme de Méditation Transcendantale

Gary Kaplan, M.D., Ph.D., Neurologue,Ecole de Médecine de l'Université de New York

DEVELOPPEZ VOTRE CERVEAUAccroissement de l'utilisation des réserves du cerveau

Kulreet Chaudry, M.D., neurologue et directrice du département Neurologie Wellspring à l'Hopital Scripps Memorial de San Diego

“La technique de Méditation Transcendantale a été identifiée comme le meilleur programme existant de santé et de bien-être. Rien de ce que nous connaissons est aussi efficace pour favoriser une bonne santé et pour réduire l'utilisation des soins et les dépenses médicales.”

SOYEZ MOINS STRESSÉRéduction de l'hypertension

Russell Simmons, co-fondateurdu label hip-hop avangardiste Def Jam, un des fondateurs du groupe Simmons Music Group, etcréateur de la ligne de vêtementsPhat Farm

PENSEZ CLAIREMENTCompréhension élargie et meilleure concentration

David Lynch, réalisateur lauréat de la palme d'or à Cannes et autres prix prestigieux, photographe,peintre et auteur du livre "Mon histoirevraie : Méditation, Conscience etCréativité"

DEVENEZ PLUS CRÉATIFCréativité accrue

Ramani Ayer, Président directeur général de Hartford, une des plus grande société américaine d'assurances et de services financiers.

SOYEZ BIEN CENTRÉCalme intérieur

Les oeuvres de Mindy Weisel sont exposées dans les muséeset institutions à travers le monde, tels les Musées Smithsonian, Hirshhorn, Musée national d'art américain, Musée d'Israel, Musée du Capitole et Musée d'art de Baltimore.

SOYEZ ORGANISÉAmélioration de la performance au travail

Nancy Lonsdorf, Médecin, formée à Johns Hopkinsspécialiste de la santé des femmes

RELATIONS HARMONIEUSESUne plus grande appréciation des autres

Jerry Yellin est un vétérant de ladeuxième guerre mondiale où il acombattu dans le Pacifique et a reçu la décoration de la Croix de l'air à un bouquet de feuilles de chêne,et la médaille de l'air à quatre bouquets de feuilles de chêne.

ACTUALISATION DE SOI Paix intérieure